Trainingsplanning Loopgroep Vries

Tijdstip, lokatie en trainers alle locaties: zie Overzicht trainingsgroepen

De training is van 19.15 uur tot en met 20.45 uur
We starten vanaf sporthal de Kamp in Vries. ( Oosterkampen 1)

14 mei start nieuwe beginnersgroep
Dinsdag 14 mei starten we met een nieuwe beginnersgroep. Iedereen is welkom. Kun je de eerste keer niet, dan is dat geen probleem. De eerste maand kun je zo instappen. Meer weten of je aanmelden: atc.vries@gmail.com

2019 

Wk 34

Di 20/8 Jan – kracht / intensief 1000-tjes

Di 20/8 Ans – beginners wk 15 kanaal vriezerbrug ri Yde 3 min. wandelen, 20 min. lopen (3x)

Do 22/8 Mo – lopen vanuit Oudemolen. Start: molensteeg 1 parkeerplaats (ongeveer 12 km)

Zo 25/8 Groningen – Bommenberendloop 

 

Wk 35

Di 27/8 Ans – houding & techniek / intensieve interval Kort 10x +/-300m p 2’ Zeyerlaar/Hooidijk

Di 27/8 Jan en Monique – week 12, start Clinic 4 mijl w1: 2 min. wandelen, 12 min. lopen (3x) 

Do 29/8 clubloopje, voor iedereen. We starten bij de kamp.

Za 31/8 Ter Apel – Monnikentocht

 

Wk 36 hesjes! De R is weer in de maand dus reflectie

Di 3/9 BJ houding & techniek / intensief

Di 3/9 Ans en Peter – W13 + Clinic 4 Mijl w2 (15 min. lopen (3x) pauze 3 min) Kanaal ri Oude Molen + 1 km testloop

Do 5/9 Jan – houding / extensief

Za 7/9 Appelscha – RCN De Roggebergloop

 

Wk 37

Di 10/9 Mo – houding, 6-8 keer 400-jes 90%, Vriezerhoek

Di 10/9 BJ en Jan – wk 14+ clinic 4 Mijl w3 : 2 min. wandelen, 5 min. lopen (8x)

Do 12/9 Peter – anti progressieve asymmetrische climaxloop 

Za 14/9 Assen – 4 Mijl van Assen

 

Wk 38

Di 17/9 Ans – coördinatie Extensieve interval Lang 4x2km (85% van 10km tijd) Vr.brug, L.Homanweg Tynaarlo achterlangs

Di 17/9 Monique en Peter – wk 15 clinic 4 mijl w4: 3 min. wandelen, 20 min. lopen (3x)

Do 19/9 BJ – extensief DL 2 richting Zeijen

Za 21/9 Harkstede – Xrun

 

Wk 39

Di 24/9 Jan – coördinatie / TL 5000m

Di 24/9 Ans en Mo – w16, clinic 4 mijl w5: 3 min. wandelen, 25 min. lopen (2x) 3,5km TL

Do 26/9 Peter – redoxloop

Za 28/9 Thesinge – Taisner dorpsrun 

Zo 29/9 Exloo – Schutrups Run

 

Wk 40

Di 1/10 BJ – coördinatie plus intensieve intervallen 30-20-10 sec

Di 1/10 Peter en Jan – wk17, clinic w6: 3 min. wandelen, 20 min. lopen (3x)

Do 3/10 Monique – climaxloop (progressieve duurloop), steeds iets sneller 25 – 16 – 9 – 4 – 1

Za 5/10 Assen – Kloosterveste Run

 

Wk 41

Di 8/10 Ans, Mo, BJ, Peter, Jan – 4 Mijl clinic w7 afstand lopen van 4 mijl 9 (6,4 km).

Do 10/10 BJ – Extensieve intervallen. Industrieterrein Tynaarlo

Zo 13/10 Groningen – 4 Mijl –  bij de start helpen als vrijwilliger

 

Wk 42

Di 15/10 Ans – 2 setjes van 2 x 2000 meter

Di 15/10 Jan – wk 19: 16 minuten, 2 min. pauze (2x) seriepauze 5 min, Coopertest (12 min.)

Do 17/10 Peter – Pythagorasloop

Za 19/10 Jipsingboertange – Herfstcross

Za 19/10 Rolde – RunForestRun 

 

Wk 43

Di 22/10 BJ Wisselduurloop, Brinkstichting

Di 22/10 Monique – wk 20: 8 min. lopen, 2 min. pauze (6x) elke laatste minuut versnellen.

Do 24/10 Jan – Archimedesloop

Za 26/10 Rolde – Boerbosloop

 

Wk 44

Di 29/10 – Peter – toporun

Di 29/10 – Ans – wk 2: 10 min. lopen, 2 min. pauze (5x) met tempoverschillen

Do 1/11 – BJ – Lichtjesloop Zwartedijk, 100 – 200- 300 meter

Za 3/11 Terschelling – Berenloop